L’inuline est une fibre pré biotique. Les fibres pré biotiques nourrissent les bactéries et les cellules saines de notre tube digestif. Dans la nature, l’inuline se trouve dans de nombreuses plantes et est le plus souvent dérivée de la racine de chicorée. Il est composé de molécules de fructose liées par des liaisons que le tube digestif humain ne peut pas décomposer et digérer. Découvrez ici tous les avantages de l’inuline.
Une bonne perte de poids et un meilleur diagnostic du diabète
Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, l’un des plus grands avantages pour la santé de l’inuline est son aide à la perte de poids, comme le soutiennent plusieurs études. Vous pouvez tout
lire ici. En fait, dans une étude, le groupe inuline a perdu 2 livres tandis que le groupe témoin en a gagné 1. Tout en consommant 21 grammes d’inuline par jour, le groupe de l’inuline a connu des niveaux d’hormones de la faim plus faibles et une satiété accrue.
Pour les personnes atteintes de diabète et de pré diabète, plusieurs études sur l’inuline suggèrent qu’elle peut aider à optimiser la glycémie. Comment ? En tant que fibre, il ralentit la digestion pour réduire les pics de sucre dans le sang. Il a été démontré qu’il diminue réellement la graisse au niveau du foie des personnes pré diabétique.
Améliore la santé digestive et favorise la santé des os
Les bactéries intestinales saines sont au centre de la santé globale. Bien sûr, ils ont un impact direct sur la digestion. Par exemple, une étude de 4 semaines a révélé que 15 grammes d’inuline par jour amélioraient la constipation chez les personnes âgées. Lorsque les bactéries bénéfiques prolifèrent, la prolifération des levures est inhibée, la digestion s’améliore et le système immunitaire est soutenu.
La santé des os dépend de l’absorption efficace des minéraux, y compris le calcium et le magnésium. Des études en laboratoire ont montré que l’inuline augmente à la fois l’absorption conduisant à une meilleure densité osseuse et une meilleure minéralisation osseuse.
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